טיפים לטוורקינג שאפשר לעשות בבית- מתנה ממני :)

אני יודעת מניסיון, שלפעמים קצת קשה להגיע לשיעור- לפעמים התאריכים או השעות של הקורסים לא מסתדרים, או שלרקוד בקבוצה עדיין לא מתאים לך, או שפשוט בא לך לתרגל בבית. 

בדיוק בשביל זה, הכנתי סדרת סרטונים קצרים של טעויות נפוצות ואיך להימנע מהן, כדי שתוכלי להשיג תנועה חלקה ויפה מהסלון או מחדר השינה שלך. תהני!

טיפים לטוורקינג: תנועה חדה לעומת תנועה רכה

הרבה פעמים אני שומעת ״אבל זה לא קופץ לי״, ורב הזמן הסיבה שזה לא קופץ, היא שאנחנו רגילות לעשות תנועות חלקות, אסופות, בשליטה, רכות ולא חדות. שזה בדיוק *ההיפך* ממה שאנחנו רוצות כשאנחנו עושות טוורקינג! ככל שתחשבו על ״לזרוק״ את האגן למעלה, כך יהיה יותר jiggle והכל יזוז יפה יותר :)

טיפים לטוורקינג: סיבוב אגן בסיסי

הסרטון הזה מדבר על תנועה בסיסית שנוכחת בהמון ריקודים שמערבים תנועות אגן, כגון טוורקינג, דאנסהול, ריקודי בטן, רגאטון, ועוד. שלא לדבר על זה שהתנועה הזו היא למעשה תרגיל מצוין לשיפור קואורדינציה וחיזוק שרירי רצפת אגן.
ממליצה לכן לנסות את זה בבית מול המראה ולשים לב לכל הדגשים הקטנים שצירפתי- יש המון סוגי סיבובי אגן, בשבילי מה שאני חולקת איתכן הוא היסוד והבסיס הנכון שעליו מלבישים עוד קישוטים ותוספות.

טיפים לטוורקינג: מאיזה חלק בגב אמורה להגיע התנועה?

בסרטון הזה אני מדברת על עוד טעות נפוצה שאני רואה המון בסדנאות בחו״ל ובארץ, שהיא עבודה מהגב העליון-אמצעי במקום מהגב התחתון.
שימו לב שהנטיה לעבוד מחוליות שונות בגב נובעת משוני טבעי שבין אנשים- לכל אחד גוף שונה- ולכן זה בסדר גמור אם זה קורה. תנסו לעשות את התיקון שאני מציעה בסרטון ותגיבו לי בסרטון אם זה עזר לכן :)

טיפים לטוורקינג: איך להקפיץ בחינניות, בלי לקרוס עם פלג הגוף העליון?

בסרטון הזה אני מדברת על מה קורה בפלג הגוף העליון כשאנחנו עושות את תנועת ה- basic pop (הקפצת הטוורקינג הבסיסית). טעות נפוצה היא ״לקרוס״ כלפי הרצפה עם הכתפיים והמרפקים. צפי בסרטון כדי לראות איך להימנע מזה, כולל טיפ ממש ממש פשוט שקל לזכור ;)

טיפים לטוורקינג: איך לעשות טוורקינג בצורה בטיחותית ומהממת

טעות סופר נפוצה היא לעבוד עם הגב בצורה של ״קימור וקיעור״. לא רק שזה לא נראה טוב, אי אפשר לעשות את התנועה הזו לאורך זמן באופן שלא יכאיב בגב. נסו למצוא את המקום בו עמוד השדרה שלכן ממש ניטרלי (כמעט ישר), לעבוד מהגב התחתון תוך כדי שהבטן אסופה, וכמובן להוסיף עבודה מהרגליים.

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

©2020 BY GAL BEPOLE